do pracy

http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Odniosłam kolejna porażkę przy wstawaniu o 4:30 Po pracy kolejna praca, w sumie jeszcze ślęczę na robotą }:-(( przed spaniem zrobię trochę pompek i przysiadów, żeby nie kłaść się z wyrzutami sumienia, że nic dla siebie dzisiaj nie zrobiłam [...]

[...] :-) 5.Uginanie ramion z hantlami Po 4 serie każdego ćwiczenia, powtórzenia w zakresie 12-15, przerwy ok. 1,5min. Aerobów po treningu dzisiaj nie było, bo musiałem być w pracy przed 8, więc nie dałem rady. Trening poszedł bardzo fajnie. Coś czuję, że będą mega zakwasy na nogach };-) Dieta Jako, że był weekend i nie udało mi się kupić mięsa [...]

trening z rozgrzewka trwa okolo 1,5 h. intensywnosc dosyc spora staram sie zeby poczuc ten trening. do pracy chodze codziennie i na dodatek system 3 zmianowy. takze tylko weekendy wolne. mowisz o zwiekszeniu odpoczynku ale miedzy seriami czy miedzy treningami ze np pon czw niedz ? a co myslisz o zmniejszeniu obciazenia ?

Mnie i bez MZB się nie chce wstawać zwłaszcza jak trzeba iść do pracy, bo w weekend już rano jestem wyspany.

zacznij od diety NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] boli i ledwo sie ruszam: 63x burpee (15/14/13/12/9) 20.01 poniedzialek http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Chyba jestem chora... pierwszy raz wrocilam z pracy i nie bylam glodna. Obiad II lezy gotowy na stole i czasem podjem kawalek miesa, ale nie wiem czy zjem caly @@-) A jeszcze przed wyjazdem zawsze na drugi dzien po [...]

[...] a ciosy powinny być automatyczne bez większego myślenia nad nimi. Po drugie te ciosy nie mają siły tak to wygląda, bardziej pchasz ten worek niż uderzasz. Do tego brak pracy nóg nie chodzi mi to że masz skakać jak małpa wkoło worka, ale np po kombinacji odszedł troszkę itd. Do tego widziałem tam próbę uniku rotacyjnego ale lepiej sobie to [...]

[...] Nie duzo juz Ci zostalo :) I zgadzam sie, ze najgorsze na glod jest siedzenie w domu i brak zajecia, czlowiek odrazu mysli o jedzeniu %-) A co do wulgarnosci... u mnie w pracy to akurat jogurtowe panny sa wulgarne, wiecznie zle i niezadowolone, a jak czlowiek sprobuje skomentowac ich diete lub wyglad to rzucaja sie jak wsciekle psy na [...]

[...] bolało i bałem się, że coś naderwę/naciągnę, ale z serii na serii coraz bardziej się rozgrzewałem i ból prawie całkowicie minął. Z zapasem. fronty - maksymalne skupienie na pracy czwórek, dobre czucie. Jedynie trochę prostowniki tutaj czuję wyprosty + syzyfki - siekiera, czwórki były twarde jak kamień i napuchły jak gąbka %-) ściąganie drążka - [...]

[...] walczę. obecnie warzę 113 kg przy wzroście 181 cm. Pracuje fizycznie na budowie od 9 lat i aż tak za bardzo się nie obżeram. od roku zero piwa (wystarczy jedno dziennie po pracy i po tygodniu 3kg na plus), zero cukru, od roku pije tylko wodę sporadycznie z sokiem. Stosowałem dietę 1000kcl ale nic nie dała i po tygodniu byłem tak słaby ze ledwo [...]

Jak wrócę z pracy do domu to jeszcze spojrzę co więcej badałam.

[...] sztangielek bokiem w gore 3x10 barki drazek 3xmax biceps wyciskanie francuskie sztangielka 3x10 triceps Przechodzac do konkretow to chodzi mi o to ze mam prace fizyczna. Po pracy jestem zmeczony i jak ide trenowac to poprostu czuje ze nie mam mocy :) I chcem albo zmniejszyc obciazenie albo liczbe powtorzen. Nie chcem sie przetrenowac. Co [...]

uf wróciłam, jak ciężko odmówić rodzinie jedzenia to można by książkę napisać, teraz chwila odpoczynku dla żołądka i zabieram sie do pracy

[...] do 8 plus to samo - umowa zlecenie. Biorąc pod uwagę że praca z bronią w załodze interwencyjnej to równierz specjalistyczna praca i to jakie stawki są 100% wiem to z pierwszej ręki oraz warunki zleceń bo przecierz nie stosunku pracy. To podejrzewam że równierz i w tych firmach w ochronie tzw.vip szału nie będzie. Jak się mylę to poprawcie.

[...] ilosciach to sie raczej nie opłąca chyba dawac. ja dawałem przed siłka 10-12g i po siłce miedzy aero znowu tyle samo a w DNT jak byłem na ckd to aero szło na czczo wiec bcaa było obowiazkowo ciekawe jak ten reduktor cie pokopie;d do USA do jakies pracy sie wybierasz? jak mozna wiedziec. faktycznie dobry filmik i ciekawe te cwiczenia;d

[...] a papiery na czas i dobrze wykonane ale sama w końcu sie pomylę i coś sknocę bo czasem jestem za bardzo zmęczona i za dużo mam na głowie. W weekend to od rana trzeba było sprzątac, gotować, prać i biegiem do pracy bo telefony już były od rana - o on w górach.... Dosyć już tego plucia jadem i tak będę pracowac za niego bo za bardzo mi zależy...

[...] drobne interesy mam swoje wlasne zdanie na temat ich kultury, czy jestem ich milosnikiem ? nie, czy przeciwnikiem tez nie, co mi da nienawisc do nich? No a wracajac do pracy to w kazdym kraju sa klasy spoleczne, to ze nam imigrantom jest dane zaczynac w obcym kraju od podstawowego pulapu zarobkowego to nie dziwne ze spotyka sie w takiej [...]

[...] Mam 22 lata 75 kg 178 cm na silownie chodze od 6 miesiecy do tej pory nie mialem ustalonej zadnej diety jadlem co popadnie ale postanowilem sie za siebie zabrac, chodze do pracy 4 dni w tyg dwie dnowki i dwie nocki po 12 godzin czyli nie zawsze bede mial mozliwosc jedzenia tego co powinienem ale po 4 dniach pracy mam tez 4 dni wolne i moze bede [...]

[...] bo masz 130 g węgli a ja mam 180 i widziałaś jakie mam spadki :-) Więc się nie przejmuj i dawaj czadu :-D Ruda dobrze prawi. Przed @ zawsze przybywa tu i tam. ajj, bo ja zawsze bylam nastawiona calkowicie antyweglowo, stad ta panika ;-) W kazdym razie, mega zmotywowalas mnie swoimi pomiarami do dalszej pracy! noooo to jade z koksem %-)